탈모 원인과 대책 그리고 예방

[ 탈모원인 ]
**너무 긴 설명없이 간단하게 핵심만 팍팍 정리해 봤습니다.

 <유전적요인 >
   -이거 본인선택이 아니므로 패스

 < 생활습관 >
   -이거 알아야함 예방하거나 늦추려면

   1)식습관
   -기름진 음식(육류,인스턴트식품)
   -카페인,알코올
   -백미,백설탕,흰밀가루(밀가루 음식 피하자!)
 
   2)생활습관
    -당근 스트레스 ( 받으면 해소하자~~)
    -불규칙적인 생활(스트레스 유발)
    -늦게 자는 잠 ,늦잠  : 일찍자자자자자~~


<탈모대책&예방>
  -이것이 중요하죠, 위에 내용이랑 겹치겠죠!
  1)음식 : 탈모 예방에 좋은 음식
   -달걀
   -아몬드,땅콩등의 견과류
   -검은콩
   -현미,조,수수 동의 잡곡
   -미역,다시마 등 해조류
   -시금지
   -녹차잎,어성초잎,자소옆 차
   -육고기대신 콩,생선으로 단백질 섭취하자!
   -물 많이 먹자

  2)스트레스: 해소해야지..

  3)운동&생활습관
   - 규칙적인 생활( 일짝 잠을자요.. 그리고 규칙적으로 )
   - 하단에 지압해봐요.
   - 머리감기( 두피를 깨끗이 관리하자.. 샴프선택 중요..)




도움되는 사이트 및 기타 정보들

탈모예방및 지연에 도움주는 운동

 지압 > 바로가기(하단내용입니다.) 
 >돌리기
목을 좌우로 천천히 돌려줍니다.

>머리 두드려주기
손가락에 힘을 주고 머리를 골고루 두드립니다.
가볍게 쳐주면서 부드럽게 마무리합니다.

>머리 쓸어넘기기
손가락을 세워 머리를 빗질 하듯이 뒤로 쓸어 넘깁니다.

>두피 자극하기
손가락으로 두피를 잡았다 놓았다 하면서 자극을 줍니다.
이 동작을 두피 전체에 반복합니다.

>발바닥 용천혈 두드리기
왼발을 오른 무릎 위에 올려놓고 손바닥으로 용천혈을
두드립니다. 반대쪽으로도 해줍니다.

[TIP] 용천혈 - 발가락을 제외한 발바닥의 길이를 삼등분
하였을 때 앞부분 경계선의 가운데 부위