**너무 긴 설명없이 간단하게 핵심만 팍팍 정리해 봤습니다.
<유전적요인 >
-이거 본인선택이 아니므로 패스
< 생활습관 >
-이거 알아야함 예방하거나 늦추려면
1)식습관
-기름진 음식(육류,인스턴트식품)
-카페인,알코올
-백미,백설탕,흰밀가루(밀가루 음식 피하자!)
2)생활습관
-당근 스트레스 ( 받으면 해소하자~~)
-불규칙적인 생활(스트레스 유발)
-늦게 자는 잠 ,늦잠 : 일찍자자자자자~~
<탈모대책&예방>
-이것이 중요하죠, 위에 내용이랑 겹치겠죠!
1)음식 : 탈모 예방에 좋은 음식
-달걀
-아몬드,땅콩등의 견과류
-검은콩
-현미,조,수수 동의 잡곡
-미역,다시마 등 해조류
-시금지
-녹차잎,어성초잎,자소옆 차
-육고기대신 콩,생선으로 단백질 섭취하자!
-물 많이 먹자
2)스트레스: 해소해야지..
3)운동&생활습관
- 규칙적인 생활( 일짝 잠을자요.. 그리고 규칙적으로 )
- 하단에 지압해봐요.
- 머리감기( 두피를 깨끗이 관리하자.. 샴프선택 중요..)
도움되는 사이트 및 기타 정보들
탈모예방및 지연에 도움주는 운동
지압 > 바로가기(하단내용입니다.)
>돌리기
목을 좌우로 천천히 돌려줍니다.
>머리 두드려주기
손가락에 힘을 주고 머리를 골고루 두드립니다.
가볍게 쳐주면서 부드럽게 마무리합니다.
>머리 쓸어넘기기
손가락을 세워 머리를 빗질 하듯이 뒤로 쓸어 넘깁니다.
>두피 자극하기
손가락으로 두피를 잡았다 놓았다 하면서 자극을 줍니다.
이 동작을 두피 전체에 반복합니다.
>발바닥 용천혈 두드리기
왼발을 오른 무릎 위에 올려놓고 손바닥으로 용천혈을
두드립니다. 반대쪽으로도 해줍니다.
[TIP] 용천혈 - 발가락을 제외한 발바닥의 길이를 삼등분
하였을 때 앞부분 경계선의 가운데 부위
