탈모 원인과 대책 그리고 예방

[ 탈모원인 ]
**너무 긴 설명없이 간단하게 핵심만 팍팍 정리해 봤습니다.

 <유전적요인 >
   -이거 본인선택이 아니므로 패스

 < 생활습관 >
   -이거 알아야함 예방하거나 늦추려면

   1)식습관
   -기름진 음식(육류,인스턴트식품)
   -카페인,알코올
   -백미,백설탕,흰밀가루(밀가루 음식 피하자!)
 
   2)생활습관
    -당근 스트레스 ( 받으면 해소하자~~)
    -불규칙적인 생활(스트레스 유발)
    -늦게 자는 잠 ,늦잠  : 일찍자자자자자~~


<탈모대책&예방>
  -이것이 중요하죠, 위에 내용이랑 겹치겠죠!
  1)음식 : 탈모 예방에 좋은 음식
   -달걀
   -아몬드,땅콩등의 견과류
   -검은콩
   -현미,조,수수 동의 잡곡
   -미역,다시마 등 해조류
   -시금지
   -녹차잎,어성초잎,자소옆 차
   -육고기대신 콩,생선으로 단백질 섭취하자!
   -물 많이 먹자

  2)스트레스: 해소해야지..

  3)운동&생활습관
   - 규칙적인 생활( 일짝 잠을자요.. 그리고 규칙적으로 )
   - 하단에 지압해봐요.
   - 머리감기( 두피를 깨끗이 관리하자.. 샴프선택 중요..)




도움되는 사이트 및 기타 정보들

탈모예방및 지연에 도움주는 운동

 지압 > 바로가기(하단내용입니다.) 
 >돌리기
목을 좌우로 천천히 돌려줍니다.

>머리 두드려주기
손가락에 힘을 주고 머리를 골고루 두드립니다.
가볍게 쳐주면서 부드럽게 마무리합니다.

>머리 쓸어넘기기
손가락을 세워 머리를 빗질 하듯이 뒤로 쓸어 넘깁니다.

>두피 자극하기
손가락으로 두피를 잡았다 놓았다 하면서 자극을 줍니다.
이 동작을 두피 전체에 반복합니다.

>발바닥 용천혈 두드리기
왼발을 오른 무릎 위에 올려놓고 손바닥으로 용천혈을
두드립니다. 반대쪽으로도 해줍니다.

[TIP] 용천혈 - 발가락을 제외한 발바닥의 길이를 삼등분
하였을 때 앞부분 경계선의 가운데 부위

입냄새 원인과 제거방법,예방법 ( 구취의 원인과 제거방법 )

입냄새 원인과 제거방법,예방법 ( 구취의 원인과 제거방법 ) 

입냄새로 고통받은 많은 분들을 위해 정리해 보았습니다.
사실 입냄새로 대인관계 스트레스 및 소극적인.... 등.



[입냄새 원인] : 구취 (halitosis) 

 01.입안
- 입안의 문제가 전체 입냄새의 약70% 정도를 차지한다고 한다.
 즉 사람에 따라 입안에서 만 나는 사람이 있거나 아니면 복합적으로 나지만 입안이 문제가 많은 경우가 많다는 것이죠.
- 이빨 혹은 잇몸, 즉 이빨이 썩거나 혹은 잇몸이 붇는 등의 질병으로 생기는 구취
- 입안의 위생문제로 생기는 구취, 제때 양치를 하지않거나, 입안을 마르게 하는 경우

02.호흡기 혹은 식도나 위관련
-비염이 심한 경우
-당뇨병,신장병,
-편도선염 등




 [해결 및 예방 방법]

01. 입안문제 해결법
-입안 위생관리(청결), 올바른 양치질, 술담배 끊기, 입안을 촉촉하게
-이빨 사이 이물질 혹은 치석 제거 ( 치실 사용도 좋은 방법이 될 수있죠.)
-혀 깨끗이 딱기
-구강청결제 사용하기
-잇몸이 붇기 예방
-스트레스 피하기
-피곤함 줄이기(충분한 휴식)

*커피 등의 카페인 음료를 피하는 것이 좋으며,
 과일과 채소류 섭취가 좋다.

02.호흡기,식도,위 관련 (비염)
... 질병관련은 별도로......

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아토피와 연수기.. 1탄

과연 연수기가 아토피에 좋을까?

연수기와 아토피
연수기와 아토피와의 관계를 너무 궁금해 하는 사람들이 많다.
그리고 연수기를 쓰면 아토피가 없어진다는 말을 하기도 한다.


[과연 연수기가 아토피에 좋을까?]그 답은 좋을 수도 있고 아닐 수도 있다.
다소 무책임한 말 같지만 정말 이말이 정답이다.


[시중에 아토피를 치료하는 연수기가 있다고 한다. 과연 그럴까!!] 답은 그럴 수도 있고 아닐 수도 있다.
이것도 무책임한 말깥지만...
이제 그럼 왜 그런지 설명해 볼까..


[우선 아토피가 무슨 병인가?]
위키백과 에서는 이렇게 정의 하고 있다.
"아토피 또는 아토피 증후군은 알레르기 항원에 대한 직접 접촉없이 신체가 극도로 민감해지는 알레르기 반응을 이른다. 아토피의 증상으로는 아토피성 피부염, 알레르기성 결막염, 알레르기성 비염 그리고 천식이 있다. 발병에는 유전적 영향이 크다."
그 중 아토피성 피부염을 일반적으로 아토피라고 한다.
어린아이들에기 많이 생기는 병 중에 하나다.
그리고 부모님들이 어린아이의 아토피를 치료 할 목적으로 여러가지 방법 중 연수기를 선택하는 경우가 많다.
그러나 아토피가 어떻병인가.. 피부가 화학물질이나 유독성 물질에 노출되거나 아니면 먹거나 했을 경우 등에 많이 일어 난다.
그러면 급선무는  튼튼한 피부 만들기 및 자극적인 물질에 지속적 노출을 피하면 되는 것이다.
허나 지금이 어떻 시대인가 공기는 오염되어 있고 음식들에선 화학조미료들이 잔뜩 들어 있다.


[그럼 치료 할 방법은...]
정답: 생활습관 바꾸기!!  (누구나 알지만 실천하지 않고 있는 것)

01.생활습관 고치기( 체질을 바꾸기 & 면역력 높이기 & 나쁜환경에 노출 줄이기 )

음식:
1)최대한 인스텐트 식품을 줄여야 한다. 즉 아이들이 과자등 인공 조미료가 들었는 식품을 줄이게..
2)채소와 야채,과일 등을 많이 먹어야 한다.
3)최대한 인공가미료를 줄인 음식을 먹여야 한다.(간식도 인공조미료 등 화학물질이 적은 것)

생활:
1)집안을 깨끗하게 청결하게 청소 및 환기 즉 주변의 유해물질을 줄이는 것(곰팡이, 세균 등...)
2)피부를 깨끗이 샤워나 씻은 다음 꼭 보습제를 사용한다.(잦은 샤워 자제)

출처 : 다음 채소이미지


 
02.치료: 심할경우 치료를 시작하는 것도 방법이죠.. 물런 전 개인적으로 한방을 권합니다.(물런 양방도 좋음)  
당연 위 두가지를 병행 해야 한다.. 그리고 모든 사람들이 알고 있는 사실이죠.. 근데 실천.. 하하하!!
   

[여기서 연수기 사용 이유..]
자주 씻다보니 최대한 피부에 부담을 덜 주기위해서 연수기 이야기가 자연스럽게 나오는 것이죠.
물런 연수기가 피부에 좋은 것 사실이죠. 허나 맹신은 금물.
꼭 연수기를 사용 하신다면 제품을 잘 확인 하시고 그리고 집의 수도물 상태를 잘 확인 하시고 사용해야 겠죠....
넘 내용이 길어져서...  다시 연수기 관련 내용을 정리 해볼까 합니다...

그럼 다음 편에 계속.. to be continue

흐흐흐...

무릎에 좋은 운동, 무릎을 건강하게 관절을 뜬뜬하게... 무릎운동 수영

무릎에 좋다는 운동 사실 너무 싶게 할 수 있다..
그리고 돈이 드는 것도 있고....
우선 좋다고 하는 운동 순위는...


01.수영(수영 또는 물속운동...)  .. 설마  소년시대 수영은 아니겠지~~  Why...??????
이유인 측 물속에서 운동을 하면 체중의 영향을 덜 받아 관절에 무리가 덜 간다고 합니다.
물런 아주 과격하게 수영을 하는 것 보다는 물안에서 운동을 한다는 생각으로 하시면 됨...
 

사진처럼 과격하게 하는것 보다는 서서히 운동량을 늘려 나가시는 것이...!!

                                         


02. 다음으로 추천하는 것이   "사이클"(자전거 타기..)  이더군요!!

사이클은 무릎연골에 상당히 좋은 운동 중에 하나라고 합니다..
물런 너무 무리 하시면 안되는 것 알줘!! 운동량을 서서히.. 무리하면 오히려 무릎을 상하게

03.그리고 또 좋다고 말하는 것이 "레그 익스텐션"  이라고 하네요!

레그 익스텐션은 헬스장에 가면 있는 운동기구 중에 하나인데..
원래 목적은 근육강화 인데..  제활운동 등에도 사용된다는 군요!!

사진 출처: 네이버 카페http://cafe.naver.com/crazymetalinline.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=78
 
 
 
04.그리고 "모레주머니를 이용한 운동"  이 있습니다. 
물런 이방법은 레그 익스텐션과 비슷합니다.
즉 모레주머니를 발에차고 앉아서 쭉펴다 내려다 하는 것이죠 약 4~6초 정도로 하시면됩니다.
올려서 4~6초 가량 그리고 내려서 4~6가량 있으면 되죠..

그리고 운동은 아니지만 찜질....
그리고 무릎이 안좋은 경우는 많지만 과체중이거나 연령이 많으신 경우 그리고 다치신
경우 겠죠..기타 등등
과체중은 모든면에서 안좋으니 살을 빼 주시고  꾸준한 운동을 해주시면 되겠죠..
건강하세요..

그리고 무릎이 시리거나 아프신 경우는 찜질도 좋다는 군요!!

 
돈 없이 할 수있는 것은 당연...... 모래주머니 군요!!! 그리고 수건등으로 찜질....
 
건강한 무릎 오래 오래....   아자~~~